RSS

Специалист семейного центра Бескудникова рассказала, как избежать стрессов на самоизоляции

20:15 27.04.2020
Специалист семейного центра Бескудникова рассказала, как избежать стрессов на самоизоляции

По словам психолога Татьяны Семеновой, находясь дома, важно сохранять спокойствие и душевное равновесие. Специалист дала несколько полезных советов, как это можно сделать.

Медитация и йога помогают снятию стресса, как и физические упражнения. Одним из способов релаксации является расслабление мышц разных частей тела: плеч, живота, рук, ног, лба, глаз, шеи. При помощи этой техники можно сфокусироваться на медленном напряжении, а затем таком же медленном расслаблении каждой группы мышц.

— Делать упражнения необходимо в течение 10–20 секунд. При помощи этой техники уходят мышечные зажимы, — рассказала Татьяна Семенова.
Еще один хороший способ снять стресс — метод визуализации. Он заключается в том, чтобы сфокусироваться на настоящем, стараясь думать только о хорошем.

Если вы нашли ошибку: выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Сообщение об ошибке

Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
*
CAPTCHA Обновить код
Play CAPTCHA Audio

Версия для печати